Vous rêvez d’être un parent parfait ? Cette quête impossible vous mène-t-elle tout droit vers l’épuisement émotionnel, voire le burn out parental ? Rassurez-vous, personne n’atteint la perfection – et c’est tant mieux ! Accepter ses forces et ses faiblesses et faire preuve d’indulgence envers soi-même montre à nos enfants qu’on peut être heureux et aimé pour qui nous sommes vraiment. Plus important encore : votre enfant n’a pas besoin d’un parent parfait, il a besoin d’un parent bien dans sa peau, heureux et équilibré.
Le concept du « parent suffisamment bon »
Donald Winnicott, pédiatre et psychanalyste anglais, a défini en 1953 la notion de « mère suffisamment bonne ». Selon lui, cette mère est celle qui sait donner des réponses équilibrées aux besoins du nourrisson – ni trop, ni trop peu. Ce concept, aujourd’hui étendu aux deux parents, représente une approche libératrice pour les parents modernes souvent submergés par les attentes irréalistes.
Ce concept est encadré par deux extrêmes :
- Un parent « pas assez bon », qui laisserait l’enfant en souffrance et dans l’angoisse
- Un parent « trop bon », qui devancerait systématiquement les besoins de l’enfant, s’épuisant à répondre à tous ses désirs
Contrairement aux idées reçues, l’impossibilité de répondre immédiatement à 100% des sollicitations de notre enfant va lui apporter des bénéfices insoupçonnés et lui permet par exemple de :
- Ressentir des sensations physiques (la faim, le froid…)
- Éprouver du désir et de la motivation
- Construire sa résilience émotionnelle
Prévenir le burn out parental
Vous, parents, n’avez pas besoin d’être parfaits pour que votre enfant s’épanouisse – et c’est prouvé par la science !
Comme tous les parents, certaines de vos réponses et émotions face à votre nourrisson seront parfois inadaptées. Mais les études montrent que tant que ces moments restent mesurés (moins d’un tiers des interactions au total), cela n’aura pas d’impact négatif sur le développement psychique de votre bébé.
Cela ne signifie pas qu’on ne peut pas s’améliorer ou travailler sur nos points faibles pour répondre au mieux aux besoins de notre enfant. Mais la quête obsessionnelle de la perfection parentale n’a finalement pas lieu d’être – et constitue souvent le premier pas vers l’épuisement émotionnel familial. Alors on essaie d’être indulgent envers soi-même, de reconnaître ses forces et ses faiblesses. Votre bébé n’a pas besoin de la perfection mais de votre amour et attention.
Être conscient de ses limites et les accepter pour mieux vivre son post-partum
Accepter que l’on ne peut pas être un parent parfait, ça a du bon ! Cela :
- protége du burn out parental en vous libérant d’attentes irréalistes
- montre à votre enfant qu’il est normal de faire des erreurs et de les reconnaître
- vous libére d’une pression inutile qui vous empêche de profiter pleinement de votre rôle de parent
- permet à votre enfant de développer sa résilience face aux frustrations de la vie
Dans un monde où les réseaux sociaux regorgent d’images idéalisées de la parentalité, il peut être difficile de se sentir « assez bien ». Pourtant, accepter ses imperfections est souvent le premier pas vers une parentalité plus serein et authentique.
La prochaine fois que vous vous surprendrez à vous juger sévèrement, rappelez-vous que vos « défauts » peuvent être précisément ce qui aide votre enfant à développer sa propre identité et ses capacités d’adaptation.
Besoin d’accompagnement pour éviter le burn out parental ?
Vous vous sentez dépassé(e) par les exigences de la parentalité ? Vous craignez de ne pas être « assez bon(ne) » pour votre enfant ?
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Nos services d’accompagnement postpartum
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- Ateliers pour futures et jeunes mamans : Découvrez des outils pratiques pour gérer le stress parental et cultiver l’indulgence envers vous-même
- Groupes de soutien pour mamans : Partagez votre expérience avec d’autres mamans qui vivent des défis similaires lors des cafés des mamans
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Sources : Concept de la « mère suffisamment bonne » par Donald Winnicott (1953), Études sur le burn out parental et l’épuisement émotionnel familial
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